3 dni

[...] nie taka marketowa pucha. Mam w planach właśnie bardzo rozsądne, przemyślane w miarę święta pod względem jedzeniowym. Widzę efekty swojej pracy od kiedy jestem tutaj i nie chciałabym tego wszystkiego puścić z kilem szarlotki i klusek w 3 dni :))) a ta papka makowa to taka tradycja w domu mojego męża, którą pokochałam od pierwszego liźnięcia ;)

[...] SFD/Images/2015/7/26/99c0743ebbf04b7cab0288137ea9ec47.jpg Nervo! Głównie dla nich tam byłem :-D wspaniała impreza, byłem pierwszy raz i za rok kupuje na 3 dni bilety na pewno! I dzisiejsze śniadanie, trzeba naładować akumulatory po nocy skakania- 2x bułeczka, kawałek ciasta drożdżowego, 8 białek jaj z cynamon, kefir z [...]

Przykład na 3 dni. Poniedziałek: Klata + tric Środa: Plecy + bic + przedramie Piątek: Plecy + nogi To jest tylko prykładowa rozpiska a możliwości jest naprawde wiele. Ale wydaje mi sie że 5 dni to troszke zbyt często - 3,4 dni jest ok

[...] stabilizacji. a wiem że jak drastycznie zwiększe ilosc kalorii to mogę przytyć. a po drugie to dla mnie ćwiczenia są jak narkotyk, nie wyobrażam sobie że mogłabym przez 10 dni nie kiwnąć palcem... tymbardziej że mam siedzącą pracę, a sport to dla mnie takie oderwanie... a po 3 to jak nie poszłam raz kiedyś 3 dni na siłke to odrazu na wadze 1,5 [...]

Ostatni tydzień był tragiczny. Jak nauczyciel (jestem nim z zawodu %-)) powiem to w punktach: 1. Miałem nawrót choroby. 2. Wylądowałem w szpitalu 3. Zeszła ze mnie cała woda 4. Nie spałem 2 noce. 5. Przez 3 dni nic nie jadłem. 6. Wracam na trening w środę. Ogólnie jestem wkurviony. Od jutra wracam na dietę.

DZIEŃ 12 Dzięki Czajniku za postawienie do pionu. Dziś wracam z raportem miski i treningu. 3 dni w gościach nie liczone, ale starałam się trzymać zasad. Poważnie wzięłam się do weryfikacji początkowych obciążeń i w efekcie trochę podokładałam to tu to tam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef23401e7fb641128cc9fd327cfc8afb.PNG [...]

ostatnie 3 dni bez dostępu do siłowni, miska czysta nieliczona, skład podobny jak zawsze - rano omlet owsiany z bananem, potem brązowy ryż i wołowina pieczona / łosoś pieczony, warzywa DZIEŃ 67 MISKA napoje: woda, latte, herbata owocowa warzywa: marchewka, groszek, mix sałat, szpinak, papryka, pieczarki [...]

[...] ;-) W regulaminie działu jest wzór ankiety, wypełnij i wrzuć tutaj. Masz tam też link do treningu dla poczatkującej Lady. Będzie jak znalazł dla Ciebie na kolejne 8 tygodni. Zawsze jadałaś w taki sposób i takie ilości? Ankietka będzie obiecuję :). A teraz licze ze ktos znajdzie sily na to zeby przeczytac moja litanie: Co do diety.. no to [...]

[...] b, 6g tł, 10g ww 5. twarożek ze szczypiorkiem - 230kcal, 20g b,10g tł, 9 g ww Po zsumowaniu: 1550kcal, 92g, 50g tłuszczu, 145g węglowodanów Bieganie w interwałach zaczęłam 3 dni temu, już dwa mam za sobą. Waga stoi w miejscu, a brzuch zrobił się mniej wypukły (skoro już po kilku dniach jest różnica, to co to będzie za kilka tygodni? :) ). Morale [...]

no obwód jakoś 1- 2 cm się ruszył a co do efektu to już było mówione i u mnie i u roodzynki. producent zaleca dawkę podtrzymująca- 1 tabl dziennie. ale wiem od kobiet, które używają tego specyfiku, ze stosują 1 tabl na 2- 3 dni a i pytałaś o resztę ciała. nic się nie zmienia, nic nie puchnie innego waga taka jak zawsze, także super

[...] nie tylko do oglądania z partyzanta ale i do aktywnego udziału };-) Panowie, chciałem wam pdoziękować. Widzę, że liczba odweidzin mojego dziennika stale rośnie i już jest dość spora jak na te dosłownie 3 dni. Dzięki jeszcze raz! To mnie motywuje do jeszcze cięższej pracy i przykładania wszelkich starań, żeby było tu ciekawie i kororowo. Pjona!

mi by to żarcie na 3 dni starczyło %-) wątróbka jest spoko, tylko trzeba ją dobrze przyrządzić - ja np. uwielbiam z jabłkiem smażonym i kaszą jęczmienną :-)

Meju a Ty, nie piszesz teraz matur? Który jesteś rocznik? :-> Pytam, bo szkoda by było jakby Ci 3 dni wypadły (czas matur) z redukcji. A też zbliża się weekend majowy, ale pewnie Tobie to planów nie popsuje. Plany i diete każdy uczestnik układa indywidualnie, czy macie może kogoś przydzielonego do tego? :->

A swoją drogą no rzeczywiście wielka szkoda, że straci 3 dni przez maturę, która trwa max 4 godzinki %-) Ludzie na tym forum nigdy nie przestaną mnie rozwalać }:-(

3 dni matury!!! Będą spadki, lepiej nie podchodzić :-)) :))

Tak zrobiłem te 3 dni, ale wczoraj już zmieniony, plan ewulował i tej chwili to moja propozycja. 1. Drążek nachwyt 15,12,10,8 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 3. Przysiad 4x 10 4. Żołnierskie siedząc 4x8 5. Wzniosy bokiem hantlami 18,18,15,15 6. Biceps sztangą 12,12,10,10 Środa: 1. Wyciskanie sztangą leżąc 4x8 2. Przenoszenie hantli za głowę [...]

Byłem dzis na badaniach - morfologia, cholesterol i cukier Po 16 bede mial wyniki Nadgarstek troche lepiej, ale chyba zrobie sobie ze 2-3 dni wolnego aby sie zregenerował, bo zawsze po treningu tragedia jest

Jadę na wieś na 3 dni - nie wiem co mnie czeka w owej lodówce, więc wyspowiadam się do cna po powrocie w śr/czw. Ćwiczyć będę - mam tam piłkę i z 20kg obciążeń, więc nie planuję odstępstw od normy:-)) Miłego dzionka!

[...] A - i po raz ostatni jem batony białkowe. W ten weekend byłam non stop na uczelni, więc wygodne to było, ale wzdęcia takie, że masakra. Nigdy więcej. Pomiary w tym tygodniu pomijam z faktu, że 3 dni wyjazdowe i miska nie była czysta do końca. Poza tym okres nadszedł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc8c4eaee413475794a638cac5c3dc40.png Zmieniony [...]

POMIARY BEZ ZMIAN. Wczoraj lekko mnie poniosło miskowo, mały reset dla mózgu. Dziś miał być DT, ale źle się czuję - na poczet aero można zaliczyć ganianie po mieście pod wiatr:P Jutro wyjeżdżam na 2-3 dni, będzie rege. Miska dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a96131291b9140259aeca925ee68d835.png